Ínicio » Conhecimento Geral » Top 10 maneiras de aumentar o seu metabolismo

Top 10 maneiras de aumentar o seu metabolismo

Às vezes o que simplesmente se quer é perder alguns quilos, ganhar uma boa condição física e permanecer em forma. A maioria das vezes é a taxa do metabolismo do corpo que cria toda a diferença.

Não importa quanto de esforço se realiza, o corpo responderá apenas e somente segundo o próprio metabolismo. Assim, uma estratégia eficaz para lidar com esta situação seria um esforço para melhorar o metabolismo. Nesta seleção estão em destaque as 10 maneiras de aumentar o seu metabolismo, são simples caminhos em que é possível melhorar este aspecto.
 

10°

Dormir cedo

dormir quando desejar entre as vantagens de morar sozinho
Uma pesquisa foi conduzida na Finlândia, que chegou à conclusão de que as pessoas que dormiam cedo tinham menos gordura visceral e eram menos propensas a doenças relacionadas ao estresse. Uma boa taxa do metabolismo exige que as pessoas não apenas exerçam seus corpos fisicamente, mas também descansem o suficiente.

Bebida pré-alimentação

bebida pre alimentacao entre as maneiras de aumentar o seu metabolismo
A American Chemical Society surgiu com um estudo em sua conferência anual em 2015, que indicou que os que consomem 2 copos de água antes de uma refeição, estes perderam uma média de 2,26 kg em comparação com aqueles que não consomem. Beber água é muito benéfico para manter os processos corporais funcionando bem.

Proteína

carne frango e rico em proteina
A proteína não apenas mantém o cabelo liso e forte, mas também ajuda a melhorar o metabolismo. A proteína ajuda no desenvolvimento e manutenção do músculo magro. As pesquisas têm mostrado que o consumo da proteína ajuda na redução calórica e aumenta a taxa de sucesso em até 35%. Então, da próxima vez que for compras, se lembrar de escolher os frutos do mar e legumes verdes. E sim, nuts também.

Porções pequenas

porcoes pequenas entre as maneiras de aumentar o seu metabolismo
Este é um hábito simples de estilo de vida e alimentação cuja importância não pode ser sublinhada o suficiente. Cada nutricionista e instrutor de academia do mundo indicariam o consumo de um número maior de refeições e menos quantidade de alimento em cada refeição.

Consumir apenas 3 refeições não aumentará o próprio metabolismo, já que estagna as calorias do corpo e devido aos grandes intervalos entre refeições sucessivas, o indivíduo tende a ingerir mais alimento do que exigido. Para solucionar isto, optar por porções menores e aumentar o número de vezes que se alimenta em um dia.

Não consumir álcool

romenia países com maior consumo de álcool no mundo

O álcool não é bom para saúde e todos sabem disso. Triste, mas é a realidade. O álcool desidrata o corpo. E ainda, o corpo tem uma tendência de queimar a gordura inicialmente, e isso significa que todo restante de calorias do alimento ficam armazenadas como gordura. Isto simplesmente não permitiria perder gordura de forma eficaz, já que o corpo seria pego em reduzir calorias vindas do álcool somente.

Cafeína

overdose entre os fatos interessantes sobre a cafeina
A cafeína tem a capacidade de impulsionar o sistema nervoso central que pode auxiliar para taxa alta do metabolismo. Consumir café torna a pessoa mais energizada e ajuda no uso das restaurações de energia em uma taxa mais rápida, então aumentando o metabolismo. Assim a ideia é não esperar mais, consumir uma xícara de café. Lembrar-se de manter de fora o creme e açúcar.

Pimenta

Bedfordshire Super Naga entre as pimentas mais fortes do mundo
As pimentas podem apimentar não apenas o alimento, mas também o próprio metabolismo. As pimentas contêm uma substância chamada capsaicina que tem um efeito termogênico. E tem sido observado que uma boa quantidade de pimenta pode queimar em torno de 90 calorias a mais após uma refeição.
Veja também as 10 pimentas mais fortes do mundo.

Iogurte

iorgute entre as maneiras de aumentar o seu metabolismo
O delicioso e saudável iogurte pode ser útil em melhorar o metabolismo também. O iogurte e outros alimentos probióticos ajudam em reduzir a gordura efetivamente e consistentemente. Além disso, o iogurte tem alguns ácidos graxos chamados de ácido linoléico conjugado que ajuda em queimar gordura em um ritmo mais rápido.

Chá Verde

cha verde alimentos que contribuem para a perda da gordura na barriga
O chá verde ajuda na queima da gordura em um ritmo rápido. E tem antioxidantes chamados catequinas. Eles ajudam na redução de gordura abdominal especialmente se auxiliado por uma sessão de treino regular de uma média de 2 a 3 horas a cada semana. Os estudos têm mostrado que uma xícara de chá verde quente, sem qualquer açúcar acrescentado, pode ajudar em reduzir mais 100 calorias diariamente, sendo o chá verde segunda posição nesta seleção, das 10 maneiras de aumentar o seu metabolismo.

Exercitar-se

praticar exercicios entre os mitos mais comuns sobre emagrecimento

E se fosse dito que a forma mais fácil possível de melhorar o metabolismo é através do movimento e somente do movimento? Sim. Os cientistas conduziram vários estudos e uma conclusão foi extraída de que movimentar-se, a agitação e caminhar um pouco pode ajudar drasticamente na melhora da própria taxa do metabolismo. Quando o indivíduo se agita, o corpo é sacudido de seu longo estupor mantido e o movimento dos músculos ajuda em um constante trabalho dos músculos.

Para isto, é possível apenas começar por se levantar enquanto está conversando no telefone, e tão logo se encontraria em movimento ou até melhor, caminhando. A ideia é ser um multi-tarefa e aproveitar toda a saúde, sendo o exercício posição líder nesta seleção, das 10 maneiras de aumentar o seu metabolismo.

Postado por Adriano Lucas

Adriano Lucas, é fundador do Top10mais.org, tem 29 anos, mora em Cuiabá. Estudante do curso de Sistemas para Internet, esta sempre disposto a aprender e compartilhar em seus blogs, as diversas curiosidades existentes no mundo. Blogar é seu hobby desde 2009, mas tornou-se sua principal atividade a partir de 2011.

Veja também:

batatas entre os alimentos que você não vai acreditar que causam cancêr

Top 10 alimentos que você não vai acreditar que causam câncer

Qualquer alimento modificado por produtos químicos ou cultivados com produtos químicos pode ter uma reação …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *