Top 10 coisas cotidianas que você está fazendo para arruinar a sua vida

Os hábitos ruins são fáceis de se formarem e difíceis de desaparecerem, como já dizia o ditado. E julgando pela pesquisa científica recente, quase todas as pessoas estão em sonambulismo, em um estado de zumbi com incessantes hábitos negativos que estão ameaçando completamente arruinar vidas.
Ou seja, cada um está fazendo coisas simples, do cotidiano, que a pesquisa diz estar matando as pessoas. Nesta seleção estão em destaque as 10 coisas cotidianas que você está fazendo para arruinar a sua vida.

Procrastinação

A “matriz da procrastinação” é um termo cunhado por Tim Urban, que recentemente fez uma palestra inteira no TED Talk sobre procrastinação. Ele é considerado como um perito neste campo, tendo escrito inúmeros artigos e dado inúmeras palestras sobre isso.
E ele está convencido de que a situação está retendo as pessoas de volta, de forma tão ruim, que é basicamente uma doença. A teoria de Urban é que a procrastinação pode entrar e afetar a vida inteira do indivíduo, até enquanto está supostamente sendo produtivo.

Preocupar-se com o futuro

As mentes humanas gostam de padrões. É surpreendentemente fácil se treinar em um padrão de pensamento, especialmente em relação aos anos de formação.
O problema é que isto significa que as pessoas podem começar a passar mais e mais tempo planejando para o futuro, na medida em que começam a se preocupar. E a preocupação foi provada a ser base de uma série de distúrbios negativos, de ansiedade, para depressão, a distúrbios alimentares.

Pensar demais no passado

Os cientistas descobriram que olhar para o passado pode ser simplesmente tão ruim para a saúde mental, como a obsessão sobre o futuro. Tal como acontece com a preocupação, uma meditação pode facilmente treinar o cérebro para comportamento obsessivo.
As pessoas chegam ao ponto que as coisas mais simples desencadeiam uma série de memórias negativas, e isso por sua vez pode criar um ciclo de lugar sem fim no passado. Como a preocupação, esta meditação foi associada à depressão e ansiedade e até desempenho ruim no trabalho.

Ler as notícias

Embora as notícias provavelmente não afetem as pessoas diretamente, o corpo, no entanto, age como que as notícias represente um perigo imediato. Uma história assustadora aciona o sistema límbico, deixando o corpo inteiro fora de sintonia. É possível acabar tão tenso e fisicamente comprometido como alguém sofrendo de estresse crônico.

Usar email

O email e a maioria das atualizações de rede social seguem o mesmo padrão, como máquinas caça-níqueis, conhecido como “esquema de reforço de intervalo variável”. Em ambos os casos, eles recompensam quando uma ação é realizada.
Em outras palavras, o email ativa as mesmas áreas do cérebro como jogos de azar. Por causa disso, as pessoas que constantemente verificam as atualizações de mídia social ou seus emails estão propensas à mesma irritabilidade, à perda de concentração e ansiedade como os jogadores.

Usar rede social

A popularidade das redes sociais mascara uma tendência preocupante. Lui vi Lin de University of Pittsburgh School of Medicine recentemente publicou um dos trabalhos mais abrangentes sobre o fenômeno, e identificou várias formas de que a rede social poderia ser a causa da depressão.
Estas incluíam jovens adultos se comparando de maneira negativa com outros no Facebook, cedendo em procrastinação, e sendo expostos ao cyberbullying.

Comparando a própria vida com a dos outros

As pessoas não observam os relacionamentos infelizes, os sonhos esmagados. O que se vê é o trabalho de salário alto, a família amada das pessoas, suas férias e sonho. E estas são odiadas por isso.
Pior ainda, as pessoas comparam o que têm com este ideal impossível, e meio que se odeiam também. Esta ansiedade de “a grama é sempre mais verde” tem existido sempre, é claro. E isso poderia simplesmente estar levando a uma crise global de depressão.

Postar fotos online

De volta em 2013, um estudo conjunto por várias universidades britânicas descobriu que compartilhar demais no Facebook causava às pessoas se alienarem dos amigos e perder outros completamente.
As fotos incríveis das férias fazem a vida normal parecer como a vida mais maravilhosa. Isto inspira uma reação instintiva em todos, aos amigos mais próximos e família, que sentem dores de inveja da perfeita vida observada.
Mesmo que eles saibam que se trata de uma imagem postada, eles passam a gostar pouco menos desta pessoa, por fazê-los sentir daquela forma. Com o tempo, isto pode se transformar em ressentimento real.

Dizer mentirinhas

Em seu livro de 2013, Lying, Sam Harris argumentou que as mentirinhas negam às pessoas amadas “acesso à realidade”. Isto causa que as mesmas ajam com falsa informação, que pode levar às conseqüências negativas.

Informação pelo Google

Por causa da maneira fácil em que a informação é acessada atualmente, os cérebros pararam de reter informações procuradas. Ao invés de armazenar informação, as pessoas agora estão mais propensas a armazenar onde encontrar esta informação.
Ao mesmo tempo, este fluxo de informação está diminuindo os alcances de atençã. É estimado que este século possa ser a primeira vez que as pontuações de QI global caiam na história.