Top 10 melhores exercícios para queimar gordura

Entrando no barco do projeto 2014 de saúde, em que os corpos querem estar sarados, a paz com a balança será restabelecida e a determinação e disciplina vão garantir que a dieta não será quebrada em todos os finais de semana mantendo ainda a prática de atividades físicas para uma melhor qualidade de vida, eis uma lista com os dez melhores métodos de queimar a gordura.

Tomar a decisão de emagrecer e obter uma melhor qualidade de vida é um caminho bem diferente que colocar este plano em prática, pois muitas pessoas tomam a decisão de emagrecer e poucas mantém o foco após um ou dois meses de tentativa. O ideal ao optar por novos hábitos saudáveis, e conhecer todo o caminho de disciplina que deve ser seguido, sabendo que os resultados não surgem de repente e que a perseverança é que irá garantir que em seis meses o corpo estará magro, em um ano os músculos estão definidos e pouco mais que este período é possível começar a inchar estes músculos, tudo isso claro, no método natural, sem uso de suplementos, shakes ou qualquer substância que acelere este processo.

Spinning

É comum que as academias promovam o treino de spinning, esta atividade aeróbica utiliza o treino com bicicletas ergométricas para eliminar até oitocentas calorias por aula, devido a variação de intensidade que o professor proporciona.

Step

A aula de step também é uma atividade aeróbica, e que consiste em acompanhar as coreografias ao redor de uma plataforma que representa um degrau. Com a coordenação e mantendo o ritmo da aula, é possível perder quatrocentas calorias.

Correr na rua

Correr na rua é um dos métodos mais baratos para queimar gordura, podendo ser feito três vezes por semana ou ainda todos os dias, e de acordo com a velocidade empregada na corrida é possível perder até oitocentas calorias, no entanto, para os iniciantes é ideal manter uma intensidade suave garantindo a perda de trezentas calorias.

Boxe

O boxe é uma dos melhores exercícios para queimar gordura, principalmente devido ao treino aeróbico a que submete o aluno. Em uma aula de boxe é possível perder seiscentas calorias, podendo ser feito três vezes na semana com uma hora de duração, no entanto, é uma das atividades que proporciona o abdômen mais bonito.

Body combat

O body combat é uma atividade aeróbica que combina movimentos de artes marciais em um ritmo cadenciado coreografado, possibilitando a perda de quatrocentas calorias por aula. Algumas das artes marciais que são base desta aula são o karatê, boxe, kickboxing, tai chi chuan e muay thay, e estas modalidades de artes marciais trabalham diferentes grupos musculares, que são potencializados durante as coreografias das aulas.

Transport

Tanto a esteira quando o transport proporcionam a perda de pelo menos trezentas calorias. O transport é um equipamento de academia que simula os movimentos da prática de esqui, permitindo que o aluno trabalhe vários grupos musculares ao mesmo tempo. Já a esteira é como realizar uma caminhada, no entanto, o equipamento permite que a pessoa controle melhor sua velocidade, podendo ainda evoluir até a corrida como forma de aquecimento para outras atividades.

Natação

A natação possibilita a perda de até oitocentas calorias, e os movimentos na água não causam impacto nas articulações, se tornando uma atividade ideal para quem está iniciando o hábito de atividades físicas, pode ser feito pelo menos três vezes na semana com duração de uma hora.

Musculação

A musculação possui uma queima de gordura variável, pois depende muito do tipo de treino que está sendo aplicado, no entanto, para a intensidade leve, de um iniciante, é possível perder trezentas calorias com esta atividade.

Caminhada

A caminhada, assim como a corrida de rua, é uma prática muito econômica, pode ser feita diariamente por pelo menos uma hora e em ritmo acelerado é possível queimar quatrocentas calorias. Esta atividade pode servir de aquecimento para as outras atividades, contribuindo com a queima de calorias das demais aulas na academia.

Body Pump

O body pump é uma aula com treinamento de pesos, que permite a queima de duzentas calorias, já não é uma prática aeróbica e sim de trabalhos nos grupos musculares. Dependendo do tempo de atividade e frequência na semana, pode-se obter resultados mais significativos.