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Top 10 razões para beber mais água

O corpo humano é feito de cerca de 70% da água. A água é essencial para vida e tem alguns benefícios surpreendentes. Nesta seleção estão as 10 razões para beber mais água.
A maioria das pessoas precisa em torno de 0,029 litro de água por 453,59 g do peso do corpo a cada dia. Os indivíduos mais ativos precisam de muito mais, até dois terços de 0,029 litro por 453,59 g do peso do corpo pelo uso do músculo aumentado e a quantidade perdida através da transpiração.
E o consumo da água é tão importante que é necessário bebê-la mesmo sem a sensação da sede. Isso em especial no inverno, que a percepção da sede reduz, e não é sinônimo de que não há o dever de beber água. É fundamental manter o hábito de ingerir muito copos pelo dia. A sensação da sede aponta que o organismo já está notando a ausência do líquido.

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Manter o equilíbrio de líquidos no corpo

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O corpo necessita manter o equilíbrio correto entre sódio e potássio no corpo para funcionar corretamente, e sem beber água, isto não seria possível. Quando a boca está seca e a sensação é de sede, muitas vezes a pessoa está em fases críticas da sede.
Antes de realmente sentir sede, há alguns sinais que alertam da desidratação, como dor nas articulações e estômago, dores musculares, confusão e fadiga. É melhor hidratar-se durante do dia todo, pois o indivíduo pode não saber quando está realmente com sede.

Ajuda a controlar o peso

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Algumas vezes quando se sente fome, na verdade a pessoa está com sede. É mais fácil do que se pensa misturar os sinais. A dica é pegar um copo de água se não há certeza se realmente esta com fome. É também uma bebida livre de calorias, ao contrário de muitas calorias vazias, açucaradas no refrigerante, e se perde peso em pouco tempo.

Aumenta energia

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Desde que a água é usada em quase todos os processos no corpo, quando a pessoa está com baixo nível de água, a mesma está com pouca energia. A idéia é tentar beber um copo de água se há indisposição, ao invés da cafeína, que pode desidratar ainda mais.

Previne a depressão

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Os baixos níveis de água no cérebro podem causar depressão, já que a água é necessária para funcionamento ideal do cérebro. Quando estiver com a alta-estima em baixa, a garrafa de água é opção interessante.

Pele brilhante

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A desidratação pode fazer a pele parecer esvaziada e enrugada. Ao beber água é possível ajudar a pele a aparentar mais jovem, brilhante e saudável. É possível aumentar o efeito da água por uso de um hidratante para travar a água dentro da pele.
A água é poderosa arma contra celulite, auxilia o organismo na eliminação das impurezas, e facilita a evacuação, melhora a circulação sanguínea. Como benefício, evita o surgimento da celulite. E com a pele hidratada, as rugas se tornam menos notórias, com a pele mais firme, disfarçando as rugas.
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Auxilia a digestão

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A água mantém as coisas fluindo no trato intestinal e rins. Se for deseja manter as coisas regulares, o ideal é beber muita água. Nutricionistas recomendam de 2 a 3 litros de água por dia, mas isso pode variar conforme peso e as atividades diárias. A questão da digestão é quinta posição nesta seleção, das 10 razões para beber mais água.

Previne a acne

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Beber um copo de água de limão quente durante a manhã tem mostrado ser eficaz na diminuição da acne causada por bactéria. Uma das formas para beber mais água pelo dia, é começar o dia com um copo ou caneca de água na mão.
E também comer mais frutas e vegetais, que fornecem água estruturada; fontes dizem que é o melhor tipo, e ainda oferecem fibra. É importante também beber um copo de água com cada refeição. E levar uma garrafa de água reutilizável para ajudar a lembrar-se da hidratação.

Previne contra doença

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Desde que a água ajuda a mover as coisas, a mesma auxilia em livrar-se de toxinas e ajuda a impedir a bactéria ruim de permanecer no corpo, como as infecções que poderiam deixar doente. A prevenção contra doença é terceira posição nesta seleção, das 10 razões para beber mais água.

Mantém os músculos funcionando

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É interessante observar o trabalho quando o indivíduo está desidratado. É possível observar que os músculos não sentem o movimento. Beber água mantém o corpo em movimento ao longo das rotinas de práticas de exercicios. O funcionamento dos músculos é segunda posição nesta seleção, das 10 razões para beber mais água.

Mantém a aparência magra

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A aparência magra é posição líder nesta seleção, das 10 razões para beber mais água. Quando o corpo fica constantemente desidratado, o mesmo retem o líquido disponível, pois sabe que passará um longo período sem água, por isso gera a aparência inchada. A melhor maneira de reduzir o inchaço é beber água regularmente.

Postado por Adriano Lucas

Adriano Lucas, é fundador do Top10mais.org, tem 28 anos, mora em Cuiabá. Estudante do curso de Sistemas para Internet, esta sempre disposto a aprender e compartilhar em seus blogs, as diversas curiosidades existentes no mundo. Blogar é seu hobby desde 2009, mas tornou-se sua principal atividade a partir de 2011.

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Um comentário

  1. Boa matéria, á água é essencial a vida, o nosso corpo depende dela, até pra controlar quem sofre de pressão alta.

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